Recentemente o Tim Ferriss publicou um livro chamado Tools of Titans, que reune o que ele aprendeu de mais de 200 empreendedores de sucesso. Veja o que ele descobriu sobre dormir.

Por incrível que pareça, dormir mais que 8 horas por dia faz bem ao cérebro.

Assista ao vídeo ou veja a descrição após o vídeo e entenda o porquê.

Veja a transcrição do vídeo abaixo:

Eu nunca fui muito fan de acordar cedo.
Não se se você é dessa maneira, mas eu sempre tive dificuldade.
Parece que eu acordava cansado.
Se eu tiver que acordar mais cedo eu acordo cansado, não consigo pensar direito.
E aí recentemente eu estava vendo, ouvindo um podcast do Tim Ferriss, que é o autor
do livro 4-hour work week.
E eu estava ouvindo ele falar e ele disse, ele entrevistou.. o Tim Ferriss é um dos
caras conhecidos por aprender muito rápido as coisas.
Ele aprende várias coisas.
Ele coloca isso em livro.
Ele criou esse livro aqui, a Semana de 4 horas de trabalho.
Ele ensina como você trabalhar 4 horas por semana.
Ele também criou esse aqui, o corpo de 4 horas.
Que é como você pode fazer exercícios só 4 horas por mês.
Ele tem outros livros.
Tem também o 4-hour chef, que é o Chef de 4 horas.
E recentemente ele lançou outro livro chamado Tools of Titans.
Que nada mais é do que 200 entrevistas que ele fez com diversos empreendedores, de diversos
lugares do mundo, diversos líderes, de diversos lugares do mundo, que faziam parte do podcast
dele.
E o Tim Ferriss ele entrevistou esses caras e aí ele construiu o livro Tools of Titans
que tem as melhores práticas de todos esses caras de sucesso.
Entrevistou Arnold Schwazenegger, ele entrevistou Seth Godin, que é um guru de marketing.
Ele entrevistou muitos caras nesse período.
E aí eu tava ouvindo um podcast que falava um pouquinho da propaganda, ele entrevistou
o Tony Robbins.
E eaí ele estava falando com o Tony Robbins uma das coisas que ele descobriu.
Ele descobriu foi que a grande maioria das pessoas, 90% daquelas pessoas, acordavam tarde
e ele também é um cara que acorda tarde.
Ele dorme tarde mas acorda tarde.
E aí ele disse que todos esses caras, e tem CEO de grandes empresas, tem donos de grandes
empresas.
Todos esses caras dormem tarde mas também acorda tarde.
Dormem de 8 a 10 horas por dia.
Ao contrário do que todo mundo pensa né?
Então todo mundo acha que a pessoa de sucesso ela dorme pouco, e existe realmente pessoas
que dormem pouco.
Mas, eu estava aprendendo um curso sobre como o aprendizado ocorre em nossa cabeça e realmente
dormir bastante, mais que 8 horas.
Todo mundo fala que você tem que dormir mais que 8 horas.
Bom, isso realmente vale a pena quando você tem um negócio.
Por que.
Porque quando você está dormindo.
Durante o dia, o nosso cérebro produz diversas toxinas, do que a gente produz de pensamentos.
Essas toxinas ficam em nosso cérebro e elas prejudicam o nosso desempenho.
Então quando a gente dorme, o cérebro ele relaxa e limpa essas toxinas.
Além disso, tem um outro benefício que é ainda mais importante.
Que é o de absorver todas as informações que você captou naquele dia.
Como assim absorver todas as informações que você captou?
Bom, o nosso cérebro ele capta todas as informações durante o dia inteiro.
Então todas as pessoas que você ve.Tudo o que é falado para você, todas as imagens,
tudo o que você ouve.
Tudo o que você vê.
Tudo é captado.
É obvio que a gente não tem acesso a isso.
Nosso cerebro trabalha inteligentemente e ele dá importância para aquilo que a gente
dá mais atenção.
Então quando você dorme, o nosso cérebro ele captou todas aquelas informações.
E aquelas informações ficam guardadas em nosso inconsciente.
No entanto, você já dormiu um dia com problema e você acordou no dia seguinte com uma grande
ideia, uma grande solução?
Bom se isso já aconteceu com você é porque seu cérebro estava trabalhando durante a
noite, estava absorvendo todo o seu conhecimento, e estava juntando 1 + 1 ali, juntando uma
informação com outra informação e criando ideias para você.
Ou seja, não é a toa que você tem ideias depois que você acorda ou quando você estava
dormindo.
Porque durante a noite o cérebro estava trabalhando todas aquelas informações que você capta
e ele junta aquelas informações e de repente você tem uma grande ideia.
E é por isso que o sono é tão importante pra gente.
Então, se você é aquela pessoa que está preocupada com “aí eu quero acordar tarde
mas tenho peso na consciência”, não… se você acordar tarde, desde que você faça
todo o trabalho que você tem que fazer, o acordar tarde não é o problema, na verdade
é uma solução.
Blz gente?
Até o próximo vídeo.

 

Sobre o autor

Rafael Neaime é empreendedor e consultor de Marketing Digital e SEO, especialista em crescimento de empresas na internet.

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